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맨몸지구력 훈련 맨몸 지구력 훈련 맨몸 운동은 웨이트 운동만큼 중요하다. 이 두 가지가 만나야 완벽한 프로그램이 가능하다. 우선 웨이트의 절대성만 믿고 온 사람들의 생각을 조금은 깨는 시간을 가져보자. 필자 웨이트 운동, 특히 보디빌딩식 운동만 한 사람들을 처음 만나면 해보는 테스트가 있다. 일명 '턱걸이/딥 30-100-100' 이라고 불리는 운동인데, 30분 동안 100번의 턱걸이와 100번의 딥을 하는 것을 말한다. 물론 몸무게가 가볍고 매일 턱걸이와 딥만 한 사람은 그다지 어렵지 않을 수도 있으나 이런 사람들에겐 반대로 웨이트 운동을 시켜본다), 벤치 프레스 무게로만 자기만족을 해온 사람들은, 간단해 보이는 위의 운동만 하고도 2~3일 동안 온몸이 펌핑으로 뒤덮여 빵빵해진 느낌이 유지된다. 이 운동을 30분에 끝.. Health/운동자료 2023. 10. 17.
특수부대 웨이트 훈련 특수부대의 웨이트 훈련 특수부대 훈련 루틴을 보다보니 웨이트 운동이 없는데 굳이 웨이트 운동을 할 필요가 있느냐고 물을 수 있다. 이는 맞기도 하고 틀리기도 하다 먼저 웨이트 운동을 하지 않는 이유는 간단하다. 훈련병 각자에게 웨이트 훈련을 시키기가 불가능하기 때문이다. 이는 훈련소풍경을 생각해보면 잘 알 수 있다. 훈련병 각자에게 무거운 웨이트를 들게 하려면 다치지 않게 봐줘야 하는 사람들이 있어야 하고, 그러려면 교관의 숫자가 지금보다 훨씬 많아져야 되며 여러 가지 시설도 갖추어야 한다. 이는 행하기도 어려울뿐더러 훈련이 산만해지기 쉽다. 뿐만 아니라 네이비 실 훈련이라는 것은 단순히 체력 단련뿐만 아니라 훈련을계속해나갈 수 있는 사람인지 아닌지에 대한 정신적 테스트를 하는 역할도 있기때문에, 고문에.. Health/운동자료 2023. 10. 16.
[ 23.09.20 ] 식단문제로 구매 체중이 줄어들 기미가 보이지 않았다 원인은 이전에 활동했던 체육관 활동을 몇달 가까이 안했던것도 문제지만 식사도 여전히 똑같았던 점도 문제점으로 꼽게 됨 일부 식단중 하나를 전체적으로 수정해야 됨을 깨닫고 식사대용 단백질바를 뒤적뒤적 거리게 됨 단백질바 도착 솔직히 시중에 단백질바가 워낙 많다보니 어떻게 선택해야할지 몰라서 유튜브선생님께 여쭤봄 https://youtube.com/shorts/00XNr5iLuww?si=OTL5oEku5xT4UzTK 단백질바 조언참조 해당 영상 참조후 단백질바는 아무리 생각해봐도 너무 맛있어도 문제인게 아무리 단백질량이 좋아도 지방수치가 높으면 말짱 도루묵이라는걸 깨닫게 되더군요 식단정리 결정적으로 아침과 저녁은 집에서 철저하게 챙겨주므로 문제가 없지만 회사 식단에 문제가.. 브이로그/운동일지 2023. 10. 15.
[ 2023.09.01 ] 365패키지 첫 시작을 알리는 날 시원스쿨 일본어 365패키지 [ 23.09.01 ~ 24.08.31 ] 2023.09.01 드디어 일본어 첫시작 수행 2023년 9월1일 기준으로 첫 강의 스타트!! 영상재생에 문제 발생 순간 환불받을뻔한 불상사가 있었지만 다행히 본인 컴퓨터는 1대가 아닌 2대였음 1대는 윈도우PC 였으며 1대는 개발용으로 공부할려고 한 맥북M1프로였음 23.09.02 영상재생중에 문제점 발음이나 어느정도 기초회화쯤은 안다고 가정하여 1.5배속으로 재생하였는데 결과가 아래와 같더군요 영상재생시 결론 수강영상 재생시 무조건 정석적으로 1.0 배속으로 진행할것! 이후 70%내외 강의 1.0배속으로 원래대로 돌린뒤 다시 정주행 하니 수강상태가 100% 달성되었음 일본어 공부일지 2023. 10. 14.
[ 23.08.26 ] 배송도착 구성품 2023년 08월 26일 시원스쿨 일본어 구성품 19권 도착 무작정 상용한자를 하자니 그렇고 영상내용들을 보자니 책을 통하지 않고 오로지 영상만으로 진행하는 컨텐츠도 일부 존재하더군요 일단 책내용과 병행하는 영상들을 우선적으로 학습하고 그뒤에 오로지 영상만으로 진행하는 학습을 진행해야 할듯 싶습니다 일본어 공부일지 2023. 10. 11.

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